最新酒精與癌症風險研究!為什麼你應該開始減少酒精攝取?

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酒精和癌症之間的關係近年來受到越來越多的關注,而最新的美國癌症研究協會(AACR)報告進一步強調了這個連結。如果你是一個愛喝酒的人,無論是偶爾小酌還是週末狂歡,這篇文章可能會讓你重新考慮手中的酒杯。

酒精與癌症風險

根據2024年《癌症進展報告》的研究結果,酒精攝取與多種癌症的風險密切相關,特別是對年輕成年人來說,這個風險正在逐漸增加。這份報告揭示了酒精與六種癌症有直接的聯繫,包括大腸癌、女性乳癌、頭頸癌、肝癌、食道癌以及胃癌。

根據統計,2019年5.4%的癌症病例與酒精攝取有關,這意味著將近每20個癌症病例中,就有一個與喝酒有關。而且,這個數字還可能被低估,因為很多人對於酒精與癌症之間的聯繫並不清楚。

你可以做什麼來降低風險?

好消息是,你可以通過減少酒精攝取來有效降低患癌的風險。報告指出,減少酒精攝取可以降低8%的酒精相關癌症風險,並減少4%的所有癌症風險。這意味著,只要你願意改變生活習慣,你的身體就會回應,癌症的風險也會隨之下降。

在2022年的一項研究中,科學家發現持續戒酒或減少飲酒的人,患上酒精相關癌症的風險明顯低於那些持續飲酒的人。所以,即使你現在還有飲酒習慣,減少攝取量也會對你的健康產生積極影響。

大多數人不知道這些風險?

即便這些研究數據令人震驚,然而,大部分人並沒有意識到酒精也是癌症的風險因子。根據俄亥俄州立大學癌症中心的調查,51%的人不認為酒精與癌症有關聯。人們普遍認為癌症更多是由於家族病史或基因遺傳,而忽略了生活方式對健康的影響。

這種認知差距令人擔憂,因為如果人們不知道這個風險存在,他們就無法有效降低風險。因此,報告建議加強公共衛生教育,增加關於酒精與癌症風險的宣導,如在酒精產品上加註警示標籤,類似於香煙包裝上的警語。加拿大的一項研究顯示,在酒瓶上貼上顏色鮮豔的風險警告標籤,可以有效減少該區域的酒精銷售。

當前的酒精攝取建議量已經過時了?

根據報告內容,目前美國農業部與衛生部的建議是,女性每日攝取不超過一杯酒,而男性則不超過兩杯。但隨著越來越多的研究指出酒精與癌症之間的聯繫,這樣的建議是否仍然適合,科學家們開始質疑。

有專家指出,這些建議可能已經過時,酒精與癌症的風險可能比我們之前想像的還要高。某些科學家甚至認為,就像吸煙一樣,其實沒有“安全的飲酒量”。這意味着,即便是少量的酒精,長期下來也可能對身體造成負面影響。

癌症死亡率正在下降,但某些類型的癌症卻在增加

根據報告,美國的癌症死亡率在過去30年間下降了33%,這相當於拯救了410萬條生命。這主要得益於早期檢測技術的提升以及治療方案的進步,特別是在肺癌等與吸煙相關的癌症方面,死亡率顯著下降。

然而,與此同時,一些癌症類型,特別是年輕人中的早發性結腸癌和女性乳癌卻在不斷上升,這與酒精攝取和其他可改變的風險因子有關。例如,早期結腸癌的發病率在50歲以下人群中顯著增加,這是一個令人擔憂的趨勢。

怎麼做才能保護自己?

那麼,對於一般人來說,應該怎麼做才能降低酒精帶來的癌症風險?關鍵在於了解風險並進行行為改變。AACR建議人們應該儘量減少酒精的攝取,並鼓勵健康的生活方式,如增加運動、保持健康飲食,並戒除吸煙。這些生活方式的改變,不僅能減少癌症風險,也有助於改善整體健康。

癌症研究的進步不斷提醒我們,許多癌症是可以預防的。而酒精,這看似無害的社交飲品,可能就是你健康道路上的一個隱藏危機。從今天開始減少酒精攝取,不僅能降低癌症風險,還能為你的未來健康鋪路。

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