教你正確量血壓姿勢！小心「手臂位置錯誤」會被誤判成高血壓

你知道正確的量血壓姿勢嗎？量血壓時如果姿勢錯誤，可能會讓你的血壓比實際高出很多！根據美國最新研究顯示，僅僅是因為手臂位置不當，血壓數值就可能被誤算，進而導致誤診和不必要的治療。

正確的量血壓姿勢

根據這項研究，正確的測量姿勢和步驟應該是：

1. 正確選擇量測器：如果臂套大小不合適（太緊或太鬆），量測結果會不準確。
2. 停止抽菸、喝咖啡或劇烈運動至少30分鐘再量。
3. 坐在有靠背的椅子上，雙腳平放在地面。
4. 手臂放在桌面或平穩支撐物上，讓量測臂套位置與心臟處於同一高度。
5. 測量前放鬆5分鐘，避免情緒波動。

而錯誤的姿勢，如手臂靠在大腿上或是垂在身旁，都可能導致數值偏高。研究指出，當手臂放在腿上時，收縮壓（上壓）會高出3.9 mmHg，舒張壓（下壓）則高出4 mmHg；如果手臂垂在身旁，收縮壓更會高出6.5 mmHg，而舒張壓也會增加4.4 mmHg。

誤測血壓數值帶來的影響

這些誤差可能看似不大，但卻可能造成巨大的影響。比如說，原本你的血壓實際值是134/78，如果量測時手臂沒有支撐而垂在旁邊，最終讀數可能變成140/82，這樣就會被診斷為高血壓，而這可能意味著你需要服用降壓藥物，但實際上，你根本不需要這些治療。

被錯誤診斷為高血壓的後果可能包括不必要的用藥，這可能導致患者出現如頭暈、疲倦、視力模糊等副作用。而若血壓控制過低，甚至可能增加心血管事件的風險。研究人員也指出，測量不準確可能會改變醫師對病患病情的判斷，從而影響後續治療策略。

約翰霍普金斯大學兒童中心高血壓項目主任、研究主要負責人塔米·布雷迪博士表示：「手臂位置對血壓測量的準確性影響非常大，無論是醫護人員還是病人自己在家測量，都應該正確支撐手臂。」

正確血壓測量，從基礎做起

布雷迪博士還特別強調，很多人在家量血壓時，常常手臂隨便放在腿上或是垂著，導致數值偏高，「這項研究的目標是喚醒大家注意這些細節，避免不必要的高血壓治療。」。另一名紐約衛生與醫療機構的慢性病預防副主任凱倫·辛格也說：「臨床上，病患常因為手臂位置錯誤而被診斷為高血壓，這是一個很常見的問題。當我自己以病患身份去量血壓時，也遇到過類似的情況。」

美國心臟協會（American Heart Association）指出，約有半數的美國成年人患有高血壓，但只有四分之一的人能夠控制血壓。若能正確測量血壓，對於降低心血管疾病風險有著至關重要的作用，因此，無論是醫護人員還是普通民眾，都應該學習並掌握正確的測量方式，避免因姿勢錯誤而影響健康。