螺旋藻的7大功效好處與3大禁忌！什麼時候吃最有效？

螺旋藻被譽為超級食物之一，因為它含有豐富的營養成分，包括蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化物質，對健康有許多好處，包括排毒、降血壓、改善消化等，但是螺旋藻也有一些副作用和禁忌。一起來看看螺旋藻功效7大好處與禁忌！

螺旋藻功效的7大好處

1. 排毒，促進體內重金屬排出

螺旋藻最知名的功效之一就是它能幫助身體排毒，螺旋藻富含葉綠素和藻藍蛋白，目前的動物研究指出，它能夠吸附體內的重金屬並促進其排出，有助於清潔肝臟和腎臟，增強免疫系統。

2. 降血壓，保護心血管

螺旋藻中富含的藻藍蛋白是一種強效抗氧化劑，具有抗發炎和抗氧化的作用，能夠減少體內的氧化壓力，有許多研究都表明，螺旋藻可以通過促進血管擴張，幫助降低高血壓患者的血壓，所以對於那些正在控制血壓的人來說，螺旋藻是輔助穩定血壓、減少心血管疾病風險的不錯選擇。

3. 減少膽固醇，預防心臟病

螺旋藻可以幫助降低壞膽固醇並提升好膽固醇，因為它的抗氧化物能防止膽固醇氧化，保護心臟健康，從而減少心血管疾病的風險。

4. 改善消化，緩解便秘

螺旋藻含有膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，幫助排便，對於有便秘問題的人，螺旋藻是一個天然的緩解便祕好食物，能幫助你保持消化系統健康。

5. 增加運動耐力，幫助減肥

螺旋藻中的營養成分能提升運動耐力和肌肉恢復，並幫助燃燒脂肪。對於希望減肥的人來說，螺旋藻是理想的輔助食品，能加強運動中的消脂效果。

6. 抗氧化，延緩衰老

螺旋藻含有豐富的抗氧化物，如β胡蘿蔔素、維生素E及藻藍素，這些成分有助於中和自由基，保護細胞免受氧化損害，延緩衰老。

7. 舒緩過敏症狀

多項研究皆指出，螺旋藻能減輕花粉過敏和其他季節性過敏的症狀，包括鼻塞、打噴嚏和眼睛發癢，對於敏感體質的人，螺旋藻是一個天然的抗敏好選擇。

螺旋藻的3大禁忌

1. 甲狀腺疾病患者需避免食用

螺旋藻含有碘，如果你患有甲狀腺疾病，尤其是甲狀腺機能亢進，應避免食用，因為過多的碘可能會加重病情。在食用之前，應諮詢醫師的建議。

2. 有自體免疫疾病者需小心

螺旋藻具有增強免疫系統的作用，但對於患有自體免疫疾病的人來說，螺旋藻可能會使免疫系統過度活躍，進而加重病情。因此，這些患者在使用螺旋藻時應謹慎，並先徵詢醫生意見。

3. 海鮮過敏者需避免

螺旋藻屬於藻類，對海鮮或海藻過敏的人應避免食用，以免引發過敏反應，出現皮疹、呼吸困難等嚴重症狀。

螺旋藻什麼時候吃最好？

1. 飯前食用效果最佳

螺旋藻在飯前食用能夠促進飽足感，這對於希望控制體重的人特別有幫助。能幫助抑制食慾，減少過量進食。

2. 早上食用提高能量

早上食用螺旋藻能快速補充蛋白質和其他營養素，提供一整天的能量來源，對於早晨需要提升精神和體力的人，早上搭配早餐一起食用最為適合。

3. 運動前後補充促進恢復

運動前後食用螺旋藻可以增加運動耐力，並促進肌肉恢復，讓你在運動後的恢復期更加順暢。

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