依附理論由英國心理學家約翰·鮑比（John Bowlby）於20世紀中期提出，旨在解釋人類早期與主要照顧者之間的情感聯繫如何影響其一生的社會和情感發展。該理論強調，嬰兒與照顧者之間的依附關係是人類生存和發展的基本驅動力，不僅影響兒童時期的行為和情感，也對成年後的親密關係產生深遠影響。
而撫養方式對被撫養者的心理發展有顯著影響。學界普遍認為，無論先天因素如何，後天的撫養方式對心理發展具有20%至50%的影響。不同的撫養方式會導致不同的依附類型，這些依附類型進而影響個體在成年後的社會和情感行為。
依附理論的依附類型
依附理論中主要識別出四種依附類型：
安全型依附：
- 兒童表現：在陌生情境中，孩子能夠自由探索環境，對於主要照顧者的離開會感到難過，但在照顧者回來時能迅速恢復。
- 成人表現：信任、長期穩定的關係，高自尊，願意分享感受，尋求社會支持。
焦慮矛盾型依附：
- 兒童表現：對陌生人極為懷疑，與主要照顧者分離時極度焦慮，對照顧者的回歸表現出矛盾行為（如尋求安慰同時表現出憤怒）。
- 成人表現：害怕親密，擔心伴侶不愛自己，對關係結束感到極度痛苦。
迴避型依附：
- 兒童表現：避免與主要照顧者接觸，不表現出強烈的情緒反應，對陌生人和照顧者一視同仁。
- 成人表現：難以建立親密關係，對情感投入較少，傾向於逃避親密。
恐懼型依戀：
- 兒童表現：行為混亂，對主要照顧者的離開和回歸感到困惑，表現出矛盾和不一致的行為。
- 成人表現：情感混亂，難以信任伴侶，容易自我破壞關係。
依附理論影響著親密關係
依附理論的核心觀點之一是，個體在童年時期與主要照顧者建立的依附模式，會內化為一種稱為「內在工作模型」的心理框架，這種框架在成年後影響著我們如何理解、處理與他人的親密關係。這些內在模型決定了我們在關係中對他人的期待，以及我們如何回應伴侶的行為。
1. 安全型依附在親密關係中的表現：
具有安全型依附模式的成年人，通常在關係中表現出更高的信任度和情感穩定性。他們相信伴侶能夠提供支持和安慰，並且不害怕表達自己的需求和感受。這種人往往能夠有效地處理衝突，並通過積極的溝通來維護關係的穩定性。他們的戀愛關係通常持久且健康，因為他們具備處理情感挑戰的能力，並能夠與伴侶建立深厚的情感聯繫。
2. 焦慮型依附在親密關係中的表現：
焦慮型依附者在戀愛中往往表現出極大的不安全感。他們過度依賴伴侶的情感支持，經常需要不斷的確認來維持內心的安全感。這種不安導致他們可能會表現出控制或黏人的行為，例如不斷聯繫伴侶、過度關注伴侶的一舉一動，甚至對伴侶的行動進行嚴密監控。他們容易在關係中感到焦慮，特別是在感受到任何形式的冷淡或疏遠時，這些感受會進一步加劇他們的焦慮和依賴。
3. 迴避型依附在親密關係中的表現：
迴避型依附者在親密關係中通常傾向於保持距離，並避免過度親密。他們在情感上表現得冷淡，並試圖通過保持獨立來保護自己免受可能的情感傷害。當面對衝突或情感需求時，他們往往選擇迴避，而不是與伴侶討論或解決問題。這種逃避行為使他們難以與伴侶建立深厚的情感聯繫，從而導致關係中出現疏遠和隔閡。
4. 恐懼型依附在親密關係中的表現：
恐懼型依附者在關係中表現出明顯的矛盾性。他們一方面渴望親密和情感支持，另一方面卻又害怕被伴侶傷害或拒絕。這種內在的衝突使他們在關係中表現得反覆無常，有時會過度依賴伴侶，有時又會突然撤退或冷淡對待對方。這種不穩定的行為模式，常常導致他們的戀愛關係充滿波折和衝突，難以維持長期穩定的關係。
內在工作模型的修正與成長
雖然依附理論強調了童年經驗對成年關係的影響，但這並不意味著依附模式是不可改變的。在成年後，透過與伴侶建立積極、穩定的關係，個體的內在工作模型可以得到修正和改善。例如，一個具有焦慮型依附模式的人，若能與一個安全型依附的伴侶建立關係，可能會逐漸減少不安全感，並在關係中感到更為踏實。相反地，一個安全型依附的人若與一個迴避型依附的伴侶相處，也可能因為長期的冷漠而變得焦慮或不安。
依附理論還被廣泛應用於治療領域，尤其是在情感聚焦療法和戈特曼方法（Gottman Method）等夫妻治療中，這些方法旨在通過改善依附質量，來修復和增強親密關係的穩定性和幸福感。
依附理論的應用
依附理論已被廣泛應用於理解和改善各種人際關係，包括親子關係、師生關係和浪漫關係。特別是在心理治療領域，依附理論提供了一個框架，幫助治療師理解患者的早期經驗如何影響他們的當前行為和情感模式。透過改變個體的內在工作模型，依附理論也能為個人提供改善人際關係的途徑。
例如，在情感聚焦療法中，治療師會幫助夫妻識別和改變不健康的依附模式，從而促進更安全和滿足的親密關係。
依附理論是一個深刻影響心理學和人際關係研究的理論框架。它不僅解釋了我們如何在早期生活中形成情感聯繫，還揭示了這些聯繫如何影響我們一生的社會互動。理解依附理論，可以幫助我們更好地理解自己與他人的關係模式，並提供有效的方法來改善和維護健康的人際關係。
